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大家都知道吃宵夜容易胖又不健康，但有時候因為工作或準備考試不得不熬夜。

晚上覺得肚子餓，想吃東西補充體力時，全年無休的便利商店就是大家最常選購宵夜的地方。

面對琳琅滿物的食物該如何選擇，有很大的學問！
 

日本美容與健康食品咨詢師鈴木絢子表示，便利商店商品選擇眾多，餓著肚子去，常常一不小心就買了便當或大碗泡麵等NG食品。

但是怕發胖硬是忍耐不吃，可能會讓心理壓力增加。無法避免吃宵夜時，可以參考以下的小撇步。

選擇替代品，輕鬆減少吃宵夜的罪惡感，讓你少發胖又美肌。
 

泡麵→冬粉杯麵
泡麵不止熱量高，調味料更是又油又鹹，這時候可以改吃冬粉。

冬粉是用綠豆製成，熱量比起泡麵低了不少，而且也比泡麵有嚼勁。

只要能增加咀嚼時間，自然就會比較有飽足感。如果還是想喝鹹鹹的湯，則可以選擇味噌湯。
 

洋芋片→堅果
想吃脆脆的東西時，可以改吃堅果。堅果含有大量的維生素E，可以幫助抗氧化，讓人輕鬆擁有完美膚質。

不過要注意的是，堅果雖然好處多多，但熱量不低。且市面上買到的堅果多半經過調味，一定要適量攝取！

盡可能選購無調味堅果，適量攝取即可，才不會讓美容功效大打折扣。
 

巧克力→QQ軟糖
巧克力不需咀嚼、入口即化，容易讓人熱量與糖分攝取量大爆表！如果想吃甜食，可以選擇需要咀嚼的QQ軟糖，增加飽足感。

咀嚼時記得兩邊牙齒平均使用，還可以順便瘦臉喔。
 

便當→御飯糰
深夜裡，便當絕對是紅燈級的危險食物！不想因為吃宵夜發胖，就要儘量減少碳水化合物攝取。

這時候可以選擇包著昆布、鰹魚等低熱量食材的御飯糰。

如果吃完御飯糰還是覺得不飽，可以再吃一顆茶葉蛋，讓滿滿的蛋白質增加飽足感。

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