[舒緩矯正體操] 預防／改善腰痛、坐骨神經痛：椅子腰椎搖籃
藉由坐在椅子上彎曲、伸展背部，可放鬆並矯正往後偏移（後方位移）的腰椎。非常推薦躺著做運動有困難者嘗試。
舒緩、矯正部位：骶骨、腰椎
1.淺坐在椅子上，背部打直，手肘彎曲呈90 度，手臂伸往旁邊，手心向上，另一隻手則繞到腰部後方抓住手肘彎曲的手。
2. 一邊吐氣一邊慢慢彎腰，使上半身彎曲。
3. 吐完氣後，接著一邊慢慢吸氣，一邊以繞在腰後的手臂推擠腰部，伸展上半身。
步驟2與步驟3重複30次後，再換手同樣進行。
Point
● 彎腰或伸直上半身時要緩慢進行，不要利用反作用力。
● 在不會疼痛的範圍內，盡可能大幅活動上半身。
變化版
若是抓不到手的話，可用毛巾套在手臂上輔助進行。
長富代書0961526865
https://www.changgfu.com.tw/index.html
長富代書提供您優質的借貸選擇，為您排除以及防範避免受到詐騙的擔憂，我們提供給客戶安心的服務，協助交易可以順利的進行，在申辦以及委託的流程中達成共識讓雙方歡樂的成交，並且為客戶爭取滿意的借貸服務！
我們相當重視客戶本身的申辦權益，除了必須持有專業的證照之外，也要為客戶來篩選優質的借貸服務，建立一套安全、安心、安定的建構機制，只要您對借貸、融資、理財、不動產權、小額貸等等資金需求問題，均歡迎您立即與我們聯絡洽詢！
雲林二胎房貸,二胎貸款,土地二胎,二胎代償,民間二胎,持分二胎,土地借錢,房屋貸款,二胎房貸,土地融資,銀行房貸利率,民間房貸,
代償融資,軍公教房貸,房子二胎,銀行代辦,土地借錢,房貸轉貸,土地持分借款,公寓平房,銀行二胎,民間代償,房貸全額貸,
農地持分借款,我要借錢門路,不動產抵押,房貸問題,三胎代償,都市計劃地,工業用地,農會房貸利息,魚塭養地借款,代償高利貸,
銀行房貸比較,我要辦房貸,漁塭綠地,民宿貸款,農地借錢,銀行房貸二胎,建地借款,辦公大樓,房貸增貸,田地借款,林地融資,
房屋借款,代償當舖,工商周轉,企業金融借款,私人借貸,工業住商貸款,房屋實價登錄,房價指數,租金繳房貸,雲林房貸二胎,
代書借錢,國宅貸款,農舍貸款
留言列表
